허리디스크 환자라면 ‘어떤 치료를 받느냐’만큼 중요한 것이 어떻게 생활하느냐다.특히 일상 속 잘못된 자세는 디스크 증상을 악화시키는 주요 요인으로 꼽힌다. 전문가들은 “앞으로 굽히는 동작을 줄이고,척추의 S자 커브를 유지하는 생활습관만 잘 지켜도 통증이 크게 줄어든다”라고 조언한다. 이번 콘텐츠에서는 허리디스크의 원인부터 증상, 비수술적 치료 접근법,그리고 가장 중요한 생활 속 자세 관리·예방법까지 정리해 본다. 허리디스크란 무엇인가… ‘디스크가 튀어나와 신경을 압박하는 상태’ 많은 이들이 “디스크가 있다”라고 표현하지만,실제 디스크는 척추 사이에서 충격을 흡수하는 구조물이다.문제는 노화, 나쁜 자세, 무리한 작업 등으로 인해이 추간판이 옆 또는 뒤로 밀리며 신경을 눌렀을 때 발생한다.이를 정확한 의학 ..

매일 아침, 극심한 허리 통증으로 하루를 시작한다면?이는 단순한 피로가 아닌 퇴행성 허리 디스크의 신호일 수 있다. 전문가들은 "잠자기 전후 10분, 단 4가지 동작만으로 아침의 고통을 줄일 수 있다"라고 말한다.특히 디스크 질환자에게 아침 통증은 허리 근육과 신경이 잠자는 동안 굳어버리며 발생하는 경우가 많다. 그렇다면 어떤 운동이 필요할까?지금부터 퇴행성 허리 디스크 환자가 매일 아침과 저녁에 반드시 해야 하는 4가지 운동을 자세히 살펴보자. 아침 통증의 원인… ‘굳은 허리’에서 시작된다 허리 디스크 환자들에게 아침 통증은 흔한 증상이다.전문가에 따르면, 이는 단순히 근육이 뻣뻣해진 것이 아니라 퇴행된 허리 구조가밤새 고정된 자세로 굳으며 혈류 순환이 저하되고 신경 압박이 심해지는 현상 때문이다. 건..