치매, 잠만 잘 자도 예방할 수 있습니다

세계적 권위자가 말하는 ‘뇌를 지키는 수면 습관’하루 평균 7시간 이상 잠을 자는 사람은,그렇지 않은 사람보다 치매에 걸릴 확률이 현저히 낮다는 연구 결과가 있다.단순히 오래 자는 것이 아니라, 어떻게 자는가가 중요하다. 최근 신경과 전문의와 치매 연구자들은 수면의 질이 뇌 건강,특히 치매 예방과 밀접한 연관이 있다고 강조했다.그 핵심은 깊은 수면 단계에서 뇌의 노폐물인 ‘아밀로이드’가 제거된다는 사실이다. 1. 수면이 뇌를 청소한다 : 아밀로이드 제거의 비밀 치매의 주요 원인 중 하나는 뇌에 쌓이는 ‘아밀로이드 베타’ 단백질이다.이 물질은 정상적으로 수면 중 깊은 수면 단계에서 뇌 속 림프 시스템을 통해 배출된다. 하지만 수면 시간이 너무 짧거나,자주 깨는 쪽잠 위주의 수면을 하면 이 과정이 제대로 ..

2025.11.16