사람마다 가장 똑똑해지는 시간은 다르다… ‘나만의 최적 시간’을 찾는 과학적 방법

사람마다 뇌가 가장 활발해지는 시간이 다르다는 사실은 여러 심리학·인지과학 연구를 통해 반복적으로 확인되고 있다. 누군가에게는 오전 9시가 사고력이 가장 선명해지는 시간인 반면,또 다른 누군가에게는 오후 늦은 시간이 오히려 집중이 폭발하는 순간이 된다.전문가들은 “본인의 최적 시간대를 모른 채 일과를 배치하면, 뇌가 가장 효율적인 시간대를 허비하게 된다”라고 지적한다. 김경일 아주대 심리학과 교수는 이를 “개인의 인지 리듬을 이해하는 것이 모든 생산성 전략의 출발점”이라고 설명한다.특히 한국 사회처럼 획일적인 생활 패턴이 요구되는 환경에서는 ‘아침형·저녁형’ 특성을 무시한 채 동일한 기준을 적용할 경우, 오히려 개인의 능력까지 과소평가되는 문제가 발생할 수 있다고 강조한다. 뇌가 가장 똑똑해지는 시간… ..

2025.11.19