아프지 않고 오래 살고 싶다면? 전문가가 말하는 단 3가지 핵심 습관

건강 수명을 100세까지 확장하기 위해 필요한 조건은 의외로 단순하다.김주환 교수는 현대인의 수많은 건강 정보 속에서 가장 먼저 챙겨야 할 요소로수면·식사·운동이라는 세 가지 기본을 강조한다. 그는 “건강장수의 핵심은 특수 영양제나 극단적인 운동법이 아닌,인간이 원래 가진 생체 리듬을 되찾는 데 있다”라고 말한다. 이 세 가지는 서로 연결되며, 특히 충분한 수면은 먹는 것과 운동을 합친 것보다 더 큰 영향력을 가진다고 지적한다.아래에서는 각 요소가 건강에 어떤 영향을 미치는지,그리고 실제 생활에서 어떻게 실천할 수 있는지를 과학적 근거와 함께 정리했다. 1. 수면 — 가장 강력한 건강 투자 “하루 7~8시간 숙면”… 과학이 제시하는 최소 기준김 교수는 건강 수명을 위해 가장 먼저 챙겨야 할 요소로 수면을..

2025.11.22