“단기간에 내장지방 줄이는 법”…의사가 알려준 효과 검증된 4가지 전략

내장지방은 겉으로 드러나지 않아 더 위험하다.체중은 정상이어도 복강 안에 지방이 쌓여 고혈압·당뇨·지방간으로 연결되기 때문이다. 특히 현대인의 마른 비만은 근육량은 부족한데 지방은 많은 상태로,건강 문제를 예고하는 신호이기도 하다.가정의학과 전문의는 “내장지방 감량은 단순 다이어트가 아니라 생존을 위한 대사 관리”라고 강조하며,단기간에도 효과적인 네 가지 핵심 전략을 제시했다. 1. 체중보다 중요한 목표: ‘근육 유지, 지방 제거’많은 사람이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계 숫자를 확인한다.그러나 전문가들은 “체중이 줄었다고 건강해진 것은 아니다”라고 지적한다.체중 감소 과정에서 근육이 먼저 빠지고 지방은 그대로 남는 경우가 흔한데,이것이 바로 ‘마른 비만’이다.마른 비만이 장기화되면 다음 문제가 ..

2025.11.27