분명 어제 푹 잔 것 같은데 아침에 눈뜨기가 천근만근이신가요? 입안은 툭하면 헐고, 남들 다 지나가는 유행성 감기도 나만 비껴가지 못한다면, 지금 당신의 몸은 '면역력 붕괴'를 경고하고 있는 것입니다. 비싼 홍삼이나 몸에 좋다는 보양식도 좋지만, 정작 우리 몸의 면역 세포가 굶주려 있다면 아무런 효과가 없습니다. 오늘은 수많은 논문과 임상 데이터를 꿰고 있는 의사들이 자신의 몸을 지키기 위해 가장 먼저 챙겨 먹는 필수 영양소 3가지를 공개합니다. 📑 목 차면역력 실종 시대, 당신의 방어막이 뚫리고 있다[치트키 1] 면역 세포의 엔진, 아연(Zinc)과 천연 보충제 '굴'[치트키 2] 암세포 성장을 억제하는 셀레늄, '브라질너트' 2알의 기적[치트키 3] 중증 사망 위험 14배 감소? 비타민 D는 선택이..

건강에 관심이 높아지면서 영양제를 챙기는 사람도 크게 늘었다.하지만 “무엇을 먹어야 하는지”, “오래 먹어도 안전한지”, “휴지기가 필요한지”에 대한 명확한 기준은 여전히 부족하다. 이번 글은 영양제를 1 티어부터 4 티어까지 체계적으로 분류해,누구나 스스로 점검할 수 있는 실용적인 기준을 제공한다. 영양제에도 ‘우선순위’가 필요하다 많은 사람이 여러 종류의 영양제를 동시에 복용하지만,모든 영양제가 장기 섭취에 적합한 것은 아니다. 전문가들은 섭취 중인 영양제를 점검하며 장기 복용이 가능한 성분인지,혹은 휴지기가 필요한 성분인지 구분하는 것이 중요하다고 강조한다. 공식적인 휴지기 가이드라인은 없지만,약사들의 임상 경험과 안전성 자료를 기반으로 한 분류는 실제 섭취 습관을 정리하는 데 큰 도움이 된다. 1..